BETA-ALANINA:

O QUE É: 

• aminoácido produzido pelo próprio organismo 

FUNÇÕES: 

• aumenta rendimento em treinos de intensidade flutuante como corrida e hit, por exemplo. A beta-alanina atua como precursor da carnosina e essa carnosina no músculo segura os ÍON H + atrasando a acidose muscular, consequentemente atrasando a produção de ácido lático (ácido lático circulante diminui rendimento no treino).

COMO SUPLEMENTAR:

• dose recomendada são 5 gramas dia de forma crônica (todos os dias) - recomendação médica ou nutricional 
• necessário de 8-10 semanas para começar a fazer efeito